Как избавиться от страха летать на самолёте

3.Отделите страх от опасности.

Часто бывает трудно отделить тревогу от опасности, потому что ваше тело реагирует совершенно одинаково и на то, и на другое. Не забудьте обозначить свой страх как тревогу.

depositphotos.com

Скажите себе, что тревога делает ваши пугающие мысли более вероятными, и напомните себе, что чувство тревоги не означает, что вы находитесь в опасности. Вы в безопасности, даже когда чувствуете сильную тревогу.