5 продуктов которые категорически нельзя употреблять после 50 лет!

Если в молодости мы едим и пьём все подряд, то в зрелом возрасте пора задуматься о том, что попадает в наш организм.https://www.kp.ru/

В том числе важно понять, что после 50 лет ряд привычных продуктов важно убрать из рациона любого человека. Подробнее о том, что это за продукты, узнаете в сегодняшней статье.



В любом возрасте следует сокращать потребление пищи, которая вызывает воспалительные процессы в организме. К ней относятся сахар и сахаросодержащие продукты. https://bizneszakon.ru/

Также следует ограничить объем молочных продуктов, так как в их состав входит инсулиноподобный фактор роста.



Если злоупотреблять мучным, сахаром и углеводами, в поджелудочной вырабатывается много инсулина, который считается главной причиной опасных болезней после 50 лет. Соответственно, чем больше сахара, тем больше инсулина будет вырабатываться. Молочные продукты только усугубляют ситуацию, так как они тоже повышают его уровень.https://art-assorty.ru/

Следует отказаться от булочек и печенья с молоком. Злую шутку с организмом также могут сыграть красители и консерванты, старайтесь сократить их количество.



При этом не стоит вовсе отказываться от молочных продуктов, поскольку после 50 лет мы отчаянно нуждаемся в кальции: во время менопаузы мы активно теряем его, а накапливать почти не получается. https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/

Проще всего получать кальций из молочных продуктов – это знают все. А вот чего многие не знают, так это того, что кальций почти не усваивается без жира и витамина Д, которого много в цельном молоке и продуктах из него, но практически нет в обезжиренных. Поэтому не стоит сокращать калории засчет обезжиренных продуктов, ведь по итогу вы потеряете не только калории, но и ценные для функционирования организма питательные вещества.



Ограничивать потребление красного мяса особенно стоит после 50 лет. Потому что с возрастом концентрация кислот желудочного сока снижается. Соответственно, пища переваривается хуже и сложнее усваивается, тем более мясо.https://www.delikateska.ru/

Лучше отдавать предпочтение «лёгкому» белку: рыбе, морепродуктам, бобовым.



Два стакана сока ежедневно – прямой путь в кардиологию. Увы, это не шутка: регулярно употребление фруктовых соков повышает риск развития болезней сердца в два раза: в соках много фруктового сахара и нет клетчатки, которая помогла бы стабилизировать уровень глюкозы в крови. https://www.gastronom.ru/

Что же касается смузи, то стоит выбирать только те, что вы приготовили самостоятельно: в готовые слишком часто добавляют подсластители или соль и другие усилители вкуса, которые отрицательно влияют на здоровье.



Постарайтесь пить меньше кофе, так как это сильно влияет на сердечно-сосудистую систему. Проверить ее состояние можно, сдав анализ на гомоцистеин: он показывает кардиориски. Если его уровень повышен, кофе исключается в первую очередь.https://www.pexels.com/

Кроме того, напитки с кофеином не дают усваиваться железу. То есть могут приводить к его дефициту и гипоксии (нехватке кислорода в организме). Среди симптомов отмечаются лёгкие головокружения, слабость и усталость.



Латте, капуччино, фрапуччино и другие напитки на основе кофе – как бы вкусны они ни были, лучше держаться от них подальше. Потому что на самом деле это вовсе не чашечка кофе, а настоящая калорийная бомба. https://vse-ochen-prosto.ru/

Кроме того, сладкие сиропы, которые в них часто добавляют для аромата, нередко содержат искусственные подсластители, которые повышают риск развития опасных болезней, в том числе диабета второго типа и некоторых видов рака.



Если нет противопоказаний (например, диареи, проблем с желудком), включайте в рацион больше свежих овощей. https://www.photorecept.ru/

Также следует сделать упор на рыбу и морепродукты, но быть осторожными с крупами. Необходим легкий рацион, который организму будет несложно переваривать.



Диетологи не советуют считать калории. https://ru.freepik.com/

Тут скорее важен полноценный рацион, в который входят белки, жиры, углеводы. Белки должны легко усваиваться, жиры — быть полезными. Последние лучше употреблять, например, в виде орехов, авокадо, жирной рыбы, яиц. А от трансжиров типа маргарина, рафинированного масла или фритюра стоит отказаться.